cześć! bst ksiązka to jedno a praktyka to zupełnie co innego. kwaśniewski zabrania jeść tłuszczy pochodzenia roślinnego,a z doświadczenia wiem że to dobry tłuszcz na tej diecie. każe eliminować wszelkie przyprawy,a po co ?????? lepiej karkówka smakuje z przyprawami i z chlebem. bst jak chcesz coś wiedzieć konkretnie to prześlij mi maila a [...]
Podejmuję ;)) Po pierwsze: na pewno w diecie na zrzucanie wagi nie będzie płatków kukurydzianych z mlekiem, co najwyżej owsiane Po drugie: przy nadwadze tego rzędu zadziała wszystko tzn.każda dieta uzasadniona z dietetycznego punktu widzenia. Moze być ketogeniczna, optymalna, beztłuszczowa, bezcukrowa. Właściwie cokolwiek byle ograniczyło ilość [...]
Szybko zadziała 5-6 treningów tygodniowo po 1-1,5 godziny,raz dziennie, lekkie ćwiczenia ale dużo i bez przerw, tak żeby być na lekkiej zadyszce i spoconym.Za każdym treningiem więcej, szybciej. Do ćwiczeń żeby ich więcej było, włącz też coś na nogi, np. zwykłe przysiady. Dobre jest 1-2 dni w tygodniu całodziennego ruchu, np. chodzenie po górach z [...]
[...] wiedzial co robi. 2 dni temu zmienilem dietke jjem teraz duzo wieksze ilosci bialka i ogolnie wszystkiego ,doloczylem 100-110 g odrzywki zamiast 60 i staram sie nie jesc wogle wegli prostych a ze zlozonych tylko te ponizej IG 50-60 . Wykluczylem z diety mleko,jogurty,cukry,owoce,soki i wszystkie rzeczy tego typu ktore zaw duze ilosci ww [...]
shater ja nie uwazam ze suplementy sa zle (jak troche jeszcze pocwicze to napewno sobie cos zakupie) denerwuja mnie tylko takie z***y co mowia ze zeby cos osiegnac to trzeba jesc suplementy, w efekcie jak przychodzi chlopak i mowi ze chce zaczac cwiczyc na silce to pierwsze co robi to idzie do sklepu po kreatyne zamiast sobie ulozyc dietke i dobry [...]
II DZIEŃ: - I posiłek - śniadanie - 07:00 - 100 g płatków owsianych + jajo kurze całe DODAJ BIAŁKO PRZECIEZ TU JEST Z !%G BIALKA I TO ROSLINNEGO - II posiłek - drugie śniadanie - 10:30 - 100 g chleba żytniego razowego + 100 g sera twarogowego chudego + banan - III posiłek - obiad - 14:00 - 100 g mięsa z piersi kurczaka bez skóry + 100 g kaszy [...]
Było pytanko co do przysiadów, ja to robie w ten sposób: 7 serii po 10 powtórzeń i powiększam powoli do 15. A co do zup tp ja nie lubie ich jeść i żadko jjem. Ale tak to jjem wszystko żeby tylko przytyć ale nie tyje tylko rosne wgóre. Noi mięśnie rosną :) Już sie laska cieszy z góry. LoKo::.
Osobny post złozyłem temu bo myslałem ze do tamtego juz nikt nie bedzie zagladał ale teraz juz bede wszystko pisał w jednym. P>S.Chyba mam szybka przemiane materi skoro jem duzo a jestem chudy , a co do diety czy nie mogł by ktos napisac mi co wolno jesc a czego nie prosze ! A.C.A.B
To co o nich mówiono, okazało się bzdurą. Jedz jajka bez obaw. Przez lata były traktowane jak główny winowajca odpowiedzialny za rozwój miażdżycy. Nieważne było to, że są pokarmem zawierającym wszystko, co potrzebne do życia - białka, tłuszcz, wapń, potas, siarkę i magnez, a także witaminy A, B, D, E, H i PP. Teraz są już dobre wiadomości dla [...]
nie rozumiem, po co ci zaspokajanie bialka w szkole? serek wiejski dobry jest, to co podalem wyzej tez. w szkole mozesz inne rzeczy jesc, byle sie bilans zgadzal i to nie byly czipsy http://www.dieta-optymalna.info/tabele.php polecam te tabele - jak chcesz porozmawiac o CKD to bardziej do odzywiania cmon, bo tu tylko smiecimy
Aha, jeszcze jedno pytanie mi sie nasuwa, w zwiazku z koniecznoscia modyfikscji diety. Skoro powinienem jesc ok. 350 g wegli dziennie (wczesniej zjadalem ok. 600-650, wiec "tylko" 350 to dla mie lekki szok), to jak powienien wygladac posilek potreningowy? Ok. 30-60 min. po treningu 1 wysokoweglowodanowy posilek (wegle proste i zlozone w [...]
czyli twierdzisz ,że "my" to znamy z teorii? chwilka..... "na spadko najlepsza jest kreatyna i clomid (chociaż mówią, że to g**** daje"-co g**** daje? "Kończąc cykl na mecie, na 4 dni przed zakończeniem dawkuj kreatyne 2 x 5 g (przed i po treniolu)"-ok. bardzo dobrze. "Po 100 mety odblok jest [...]
[...] jest jeszcze tak źle...nieraz łapie doła i jest naprawde nei dobrze ....ale póki nie nachodzą mnei żadne myśli o wykonczeniu sie to zamierzam schudnac..a potem ? pomysli sie potem... a co do diety i treningu prosiłabym was o jakieś rady np. jak , co, ile i kiedy jesc zeby nei rosły mięsnie w czasie biegania i jeżdzenia na rowerku :P
[...] przyjac Twoj tok myslenia to mogliby brac tylko zawodowcy lub ludzie ktorych stac na zawodowe diety, cwiczenia itd. Od wczoraj koxu nie biore i wiem co robie, wiem co chce osiagnac. Kazdy by chcial, brac najlepsze koksy, jesc najlepsze jedzenie i miec caly dzien na siedzenie w Golds Gym ;) ale tak sie nie da i trzeba kombinowac, zeby bylo dobrze.
Dobrze bede czekał... prosiłbym o napisanie co mam jeść tak dokładnie jakie produkty i w jakich ilościach, na forum jest troche tego ale każdy pisze co innego...dla Ciebie Zawodny sog .
Mi sie żygać chce jak widze kumpli co codziennie chodza schlani , stoja pod sklepami i rzebrają aksy od młodszych , ja odkąd ćwicze wogle niepije ! jakoś mnie do tego nieciągnie , kumpel co zemno ćwiczy popija sobie czasami i narzeka że mu siłka nic nie daje , mowilem zeby zacza jeść , przestaą pić ale on to w D ma ja tam wole zamiast bro kupić [...]
jw jakby tak było to nie moglibyśmy nic jeść co poddane obróbce termicznej, bo nie miałoby białka... jajek, ryb, miesa... pomyślcie troche czasami a co do przepisów to popatrz na forum, było już ze 100 różnych sposobów na kuraka Zmieniony przez - dawidm w dniu 2006-10-31 22:57:15
[...] najlepiej). czy to jest prawda?? mi chodzi zeby mase zlapac... co do mojej diety to czasem jest, czasem jej nie ma, posilki jem o roznych porach, czasami sniadanie jem o 4 a czasmi o 10 rano, w trakcie dnia jak jestem w pracy np. 10 czy 12 godzin ciezko regularnie jesc. i wlasnie nie wiem co wybrac gainera czy b+ww. z gory dziekuje za odpowiedz.
[...] , nie maja w tym interesu , jak ludzie rozkiminia co jest piec to przestana kupowac , jakis czas temu byly jakies trefne kolka u mnie w miescie i parenascie osob po nich trafilo do szpitala , efekt- ludzie na jakies 2-3 tygodnie przestali jesc tabsy , nikt nie sprzedaje gowna po ktorym nikt juz od niego nic nie kupi , pomysl to nie boli pozdro
Dla 16 latkow
